25/10/2026
Hoy, domingo 25 🗓️, hemos tenido el temido cambio de hora de invierno ❄️, lo que implica que amanecerá ☀️ y anochecerá antes. 🌙
Los cambios de hora ⏰, pueden acentuar los problemas para
conciliar el sueño 😴o mantenerlo durante toda la noche 🌙aumentando el cansancio, la fatiga e incluso pueden aparecer síntomas de irratibilidad..
Por ello, queremos darte consejos para mejorar tu rutina de sueño y descanso 🛌:
▪️No abuses de estimulantes ☕️ como el café o el alcohol, no son amigos del descanso.
▪️Evita las cenas copiosas 🍽️, el exceso de ruido 🔊, exceso de luz 💡, las temperaturas o altas o muy bajas, todos estos condicionantes afectan a tu rutina de sueño 😴 y por lo tanto al descanso.
▪️Márcate horarios ⏰ e intenta cumplirlos, es importante descansar entre 7-8 horas diarias para recargar las pilas 🔋
Si cumples con todos estos “pasos” y el cambio de hora te sigue afectando, acércate a nuestra farmacia. Abrimos 13 horas todos los días para ti, de 9-22h, en la avenida principal de Navia, detrás del centro de salud.