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Intuition Nutrition par Claire Aujard

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Intuition Nutrition par Claire Aujard

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Claire Aujard
Diététicienne-Nutritionniste, micronutrition
et Praticienne en Hypnose

05/11/2026

« Une part de moi veut suivre le protocole à la lettre. Une autre fait tout le contraire. »
Les deux voulaient son bien.

Lundi 9 novembre, de 12 h 30 à 14 h, je donne un webinaire gratuit avec DFM Formations : « TCA : établir le dialogue avec la part qui dysfonctionne ».
Pour les praticiens de santé qui voient leurs patients savoir quoi faire… et ne pas y arriver.
En direct sur Zoom, sans replay.
Inscription : lien dans ma bio.

30/10/2026

« Je sais ce que je devrais manger. Mais c'est plus fort que moi. » Vous l'entendez aussi en consultation ?

Lundi 9 novembre, de 12 h 30 à 14 h, je donne un webinaire gratuit avec DFM Formations : « TCA : établir le dialogue avec la part qui dysfonctionne ».
Pour les praticiens de santé qui voient leurs patients savoir quoi faire… et ne pas y arriver.

En direct sur Zoom, sans replay.
Inscription : lien dans ma bio.

26/10/2026

Et si toutes les pensées que vous avez sur vous-même n’étaient… pas vraies ? 👀

« Je n’ai aucune volonté. »
« J’ai encore trop mangé. »
« Je ne suis pas capable de changer. »
« Je devrais mieux contrôler mon alimentation. »
« Je suis nul.le, je n’arrive jamais à tenir mes bonnes résolutions. »

Votre cerveau peut produire ces phrases avec une incroyable facilité.

Mais une pensée n’est pas un fait.
Une pensée n’est pas une vérité.
Et surtout, une pensée n’est pas forcément un ordre auquel vous devez obéir.

🧠 Le cerveau cherche en permanence à interpréter ce que nous vivons. Parfois pour nous protéger, parfois parce qu’il a appris à fonctionner ainsi, parfois simplement parce que nous sommes fatigués, stressés ou submergés par nos émotions.

Le problème commence lorsque nous prenons chacune de ces pensées pour une réalité.

Alors, la prochaine fois que votre tête vous dit :

« Je n’y arriverai jamais. »

Essayez simplement de transformer la phrase :

👉 « Je remarque que je pense que je n’y arriverai jamais. »

👉 « Ma tête me raconte que je n’y arriverai jamais. »

Ce petit changement peut sembler anodin.

Mais il crée une distance entre vous et votre pensée.

Et cette distance ouvre un espace pour choisir autrement. 🌿

💬 Quelle est la pensée qui revient le plus souvent dans votre tête concernant votre alimentation ou votre corps ?

Écrivez-la en commentaire.
La mettre en mots, c’est déjà commencer à ne plus la confondre avec une vérité.

Et si vous voulez apprendre à mieux comprendre ce qui se joue derrière vos comportements alimentaires, abonnez-vous à Intuition Nutrition par Claire Aujard.

Ici, on ne cherche pas à mieux contrôler son alimentation.

On apprend à mieux se comprendre.
A agir librement.
A se sentir en paix.

21/10/2026

Ceci n'est pas seulement un joli choux que j'ai savouré pour le goûter avec une patiente.

C'est une moment partagé,
C'est un moment de courage et de dépassement de la peur!

Si on nous regardait tout à l'heure, on ne pouvait pas deviner ce qui se jouait.

La force mobilisée, l'énergie de vie qui s'est fait une place à table avec nous, la peur qui a quitté la pièce pour ne laisser que la douce atmosphère de ce trop mignon salon de thé (LeChoux)

Quand on souffre de TCA, le moindre repas est un combat.
Une lutte qui permet pas à pas de gagner du terrain contre la maladie qui enferme dans la peur.

Je repense au début de notre travail ensemble alors que les larmes et la peur prenaient toute la place lorsque tu mangeais 1 noix de cajou au goûter à mon bureau.

Que de victoires depuis 💪

Grâce à tout ton travail, grâce à toutes ces compétences que tu a développées.

Apprendre à s'ancrer
Se remettre en sécurité quand la peur s'invite
Repousser les pensées maladie
Redécouvrir que tu peux faire confiance à ton corps et te faire confiance
Valider que tu es tellement plus forte que la maladie !

Merci de ta confiance pour t'accompagner sur ce chemin. 🙏

20/10/2026

Ceci n'est pas seulement un joli choux que j'ai savouré pour le goûter avec une patiente.

C'est une moment partagé,
C'est un moment de courage et de dépassement de la peur!

Si on nous regardait tout à l'heure, on ne pouvait pas deviner ce qui se jouait.

La force mobilisée, l'énergie de vie qui s'est fait une place à table avec nous, la peur qui a quitté la pièce pour ne laisser que la douce atmosphère de ce trop mignon salon de thé (._)

Quand on souffre de TCA, le moindre repas est un combat.
Une lutte qui permet pas à pas de gagner du terrain contre la maladie qui enferme dans la peur.

Je repense au début de notre travail ensemble alors que les larmes et la peur prenaient toute la place lorsque tu mangeais 1 noix de cajou au goûter à mon bureau.

Que de victoires depuis 💪

Grâce à tout ton travail, grâce à toutes ces compétences que tu a développées.

Apprendre à s'ancrer
Se remettre en sécurité quand la peur s'invite
Repousser les pensées maladie
Redécouvrir que tu peux faire confiance à ton corps et te faire confiance
Valider que tu es tellement plus forte que la maladie !

Merci de ta confiance pour t'accompagner sur ce chemin. 🙏

05/10/2026

Liste des green flags dans les relations !
Et la toge orange n'est pas obligatoire 😉

Se sentir en sécurité dans ses relations
Apprendre à se co-reguler pour s'apaiser
S'équilibrer dans le lien

Autant de compétences qui viennent enrichir le répertoire comportemental et donnent la possibilité d'agir autrement qu'en utilisant la nourriture pour anesthésier ses émotions.

www.intuition-nutrition.fr

25/07/2026

Un congrès sur la santé hormonale de la femme tout au long de sa vie!

C'est les 24 et 25 septembre à Angers.

Un rdv à ne pas rater pour tous les pro de santé qui veulent mieux accompagner leur patientes.

Je vous y parlerai de :

👉 l'impact du stress et des TCA sur l'équilibre hormonal de l'adolescente.

Un sujet trop rarement traité, merci a l'I2F de contribuer à la meilleure prise en soin de toutes. 🙏✨

21/07/2026

Je souris, donc je vais bien. Vraiment ?

Combien de femmes portent ce masque chaque jour ?

Elles travaillent. Elles s'occupent de leurs enfants. Elles prennent soin des autres. Elles rient. Elles disent : « Ça va. »

Et pourtant...

À l'intérieur, elles sont épuisées.

Épuisées de lutter contre leur corps. De culpabiliser après avoir mangé. De vouloir être "à la hauteur". De cacher leurs compulsions alimentaires. De croire qu'elles devraient simplement avoir plus de volonté.

En consultation, je rencontre ces femmes tous les jours.

Elles arrivent avec un sourire. Puis, au fil des échanges, le masque tombe.

Les larmes apparaissent. La honte s'exprime. Et surtout, le soulagement de ne plus avoir à faire semblant.

On peut sourire... et souffrir profondément.

Le sourire n'est pas un indicateur de bien-être.

Derrière un visage lumineux peut se cacher un système nerveux épuisé, une estime de soi fragilisée et des années de lutte silencieuse.

Si ce message résonne en vous, j'aimerais que vous reteniez une chose :

Vous n'avez pas besoin d'aller mal "assez fort" pour avoir le droit de demander de l'aide.

En consultation, vous êtes en sécurité pour le faire, pour vous faire le cadeau de retrouver la paix intérieure.

💛 Et si nous arrêtions de féliciter les femmes pour leur capacité à tout supporter, pour commencer à leur offrir un espace où elles peuvent enfin déposer leur masque ?

✨ Si vous connaissez une femme qui sourit alors qu'elle souffre en silence, partagez-lui ce message.

Il pourrait être le début d'un changement.

19/07/2026

Et si le régime le plus toxique... n'était pas celui que vous mangez, mais celui que vous vivez ?

On parle souvent des aliments qui seraient "mauvais" pour le corps.

Mais on parle beaucoup moins de tout ce qui entoure l'alimentation.

Le regard des autres.
Les remarques sur le poids.
Les "tu devrais faire attention".
Les avant/après.
Les corps parfaits sur les réseaux.
Les tendances nutritionnelles qui changent tous les six mois.

À force de vouloir être une "bonne élève" de l'alimentation, beaucoup de femmes ne mangent plus... elles surveillent.

Elles calculent.
Elles anticipent.
Elles culpabilisent.
Elles compensent.

Et leur système nerveux apprend une chose essentielle :

Manger n'est plus un acte de sécurité.
C'est un acte sous tension.

Le paradoxe est là.

On pense apaiser son corps en le contrôlant davantage.

Mais plus on lutte contre lui, plus il peut se mettre en mode SURVIE.

Le stress chronique modifie notre physiologie : il influence la digestion, le sommeil, les hormones, les sensations alimentaires et favorise un état d'hypervigilance dont il devient difficile de sortir.

Ce n'est pas un manque de volonté.

C'est souvent un organisme qui essaie simplement de survivre dans un environnement où chaque repas est devenu un problème à résoudre.

Bien sûr, certaines pathologies imposent des restrictions alimentaires indispensables. Dans ces situations, elles sont un traitement, pas une punition, et doivent être accompagnées avec bienveillance. Et un soutien psychologique est souvent utile.

Mais lorsqu'une restriction naît de la peur de grossir, d'une injonction sociale ou d'une mode nutritionnelle, la question mérite d'être posée :

Votre alimentation nourrit-elle vraiment votre santé... ou entretient-elle votre stress ?

Parce qu'au fond, prendre soin de son corps ne devrait jamais lui donner l'impression qu'il est en danger.

💬 Si ce message vous parle, laissez un ❤️ en commentaire. J'aimerais savoir combien de femmes ont un jour confondu contrôle et santé.

📌 Et partagez ce post à une personne qui mérite d'entendre qu'on peut prendre soin de son corps sans être en guerre contre lui.

18/07/2026

"Si parler gentiment aux plantes les fait grandir... imagine ce que des mots bienveillants peuvent faire à un être humain." 🌿

Et pourtant...

Tu es probablement la personne à qui tu parles le plus durement.

"Tu n'y arriveras jamais."
"Tu n'as aucune volonté."
"Regarde-toi..."
"Tu devrais faire plus d'efforts."

Ce dialogue intérieur est tellement familier qu'on finit par croire qu'il dit la vérité.

Mais il ne dit pas la vérité.
Il raconte ton histoire.

Celle de tes expériences passées, de tes blessures, de tes croyances, de tout ce que ton cerveau a appris pour te protéger... parfois maladroitement.

Ton mental ressemble souvent à un coach qui crie et te donne des ordres plus qu'il n'accompagne, n'encourage, conseille avec bienveillance.

La bonne nouvelle ?

Tu n'es pas ton mental.
Tu n'es pas chacune de tes pensées.

Une pensée n'est qu'un événement mental.

Tu peux apprendre à l'observer, à prendre du recul, à choisir celles auxquelles tu souhaites donner de la place.

C'est là que commence la liberté.

Pas lorsque les pensées négatives disparaissent.

Mais lorsque tu cesses de leur laisser diriger ta vie.

Alors aujourd'hui, pose-toi une question :

Si tu te parlais comme tu parlerais à une personne que tu aimes profondément, comme à ta ou ton meilleur ami(e)... qu'est-ce qui changerait ? ❤️

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la phrase que ton mental te répète le plus souvent ? Peut-être qu'ensemble, nous pourrons commencer à la remettre en question.

✨ Si ce message t'a parlé, enregistre-le pour les jours où ton mental reprend un peu trop de place... et partage-le à quelqu'un qui a besoin de l'entendre.

Adresse

60 Rue Faidherbe
Angers
49100

Heures d'ouverture

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http://www.intuition-nutrition.fr/

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