Nutrizionista Giulia Mirra

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Nutrizionista Giulia Mirra “Abbi cura del tuo corpo é l’unico corpo in cui devi vivere”
Biologa Nutrizionista
Nutrizione consapevole 🌸

🍝 Sono una nutrizionista. E sì, mangio la pasta!E quale modo migliore per celebrare il 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐃𝐚𝐲 se non con un bel...
25/10/2026

🍝 Sono una nutrizionista. E sì, mangio la pasta!

E quale modo migliore per celebrare il 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐃𝐚𝐲 se non con un bel piatto di bucatini all’amatriciana? ❤️

Mangiare bene non significa rinunciare ai cibi che amiamo, ma trovare il giusto equilibrio, senza sensi di colpa.

Perché prendersi cura di sé significa anche godersi il piacere di mangiare! ✨

𝐄 𝐭𝐮, 𝐜𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢?
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✨ 🅐🅖🅔🅝🅓🅐 🅝🅞🅥🅔🅜🅑🅡🅔: 🅟🅡🅔🅝🅞🅣🅐🅩🅘🅞🅝🅘 🅐🅟🅔🅡🅣🅔 ✨📩 Per info:📞346 2359454
23/10/2026

✨ 🅐🅖🅔🅝🅓🅐 🅝🅞🅥🅔🅜🅑🅡🅔: 🅟🅡🅔🅝🅞🅣🅐🅩🅘🅞🅝🅘 🅐🅟🅔🅡🅣🅔 ✨

📩 Per info:
📞346 2359454

🍗 𝐈𝐥 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐚 𝐥𝐚𝐯𝐚𝐭𝐨. 𝐌𝐚 𝐬𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é?Molte persone lo sciacquano sotto l’acqua corrente pensando di eliminare i...
21/10/2026

🍗 𝐈𝐥 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐚 𝐥𝐚𝐯𝐚𝐭𝐨. 𝐌𝐚 𝐬𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é?

Molte persone lo sciacquano sotto l’acqua corrente pensando di eliminare i batteri. In realtà, gli schizzi possono diffondere microrganismi come Salmonella e Campylobacter su lavello, rubinetto, superfici e utensili.

🔬 La soluzione non è lavare la carne, ma adottare corrette pratiche di sicurezza alimentare:

✅ Non lavare il pollo crudo.
✅ Lava le mani dopo averlo manipolato.
✅ Pulisci le superfici e gli utensili.
✅ Separa la carne cruda dagli alimenti pronti al consumo.
✅ Cuoci il pollo adeguatamente, verificando la temperatura al cuore.

𝗟𝗮 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗶 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗶.💚

📌 Salva il post e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile!

19/10/2026

Una gradita sorpresa firmata Hero Italia 💚✨

È arrivata la box dedicata al progetto “Esperti della Nutrizione”, con una selezione di prodotti della linea Hero Light tutta da scoprire! 📦🌿

Un’occasione per conoscere nuove proposte e avere spunti pratici da condividere nel percorso di educazione alimentare.

Grazie a Hero Italia per questo regalo e per avermi coinvolta nel progetto! 💚



Prodotti ricevuti gratuitamente da Hero Italia.

🌍🌱 𝗜𝗻𝗻𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶.Il 16 ottobre celebriamo la  ,  promossa dalla  , un’occasione per riflettere su ...
16/10/2026

🌍🌱 𝗜𝗻𝗻𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶.

Il 16 ottobre celebriamo la ,
promossa dalla , un’occasione per riflettere su una domanda importante: 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗶𝗿𝗲, 𝗮𝘁𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗲, 𝗮 𝘂𝗻 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲? 💚

Innovazione non significa soltanto nuove tecnologie: significa anche ripensare il modo in cui produciamo, scegliamo, prepariamo e conserviamo il cibo, valorizzando la scienza e le conoscenze della tradizione.

🥦 𝗗𝗮 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲? 🌱 Variare gli alimenti, dando spazio a legumi, cereali, frutta e verdura. ♻️ Ridurre gli sprechi, pianificando la spesa e conservando correttamente gli alimenti. 🍅 Valorizzare i prodotti di stagione e le ricette del territorio. 💚 Diffondere una maggiore consapevolezza sull’importanza di un’alimentazione adeguata e accessibile a tutti.

Non esiste un unico gesto capace di cambiare tutto, ma possiamo iniziare da azioni quotidiane concrete, ricordando che il futuro dell’alimentazione riguarda la salute delle persone, le comunità e il pianeta.

✨ 𝗘 𝘁𝘂, 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘃𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗶𝘁à?

💬 ꜱᴄʀɪᴠɪʟᴏ ɴᴇɪ ᴄᴏᴍᴍᴇɴᴛɪ: ᴄᴏɴᴅɪᴠɪᴅᴇʀᴇ ʟᴇ ɴᴏꜱᴛʀᴇ ɪᴅᴇᴇ ᴘᴜò ᴇꜱꜱᴇʀᴇ ɪʟ ᴘʀɪᴍᴏ ᴘᴀꜱꜱᴏ ᴘᴇʀ ꜰᴀʀᴇ ʟᴀ ᴅɪꜰꜰᴇʀᴇɴᴢᴀ!

📚 Fonte: FAO – Giornata Mondiale dell’Alimentazione 2026

𝗣𝗥𝗜𝗠𝗢 𝗔𝗣𝗣𝗨𝗡𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗖𝗢𝗡: 🏛️   :oggi processiamo la pasta! 🍝👩🏽‍⚖️ Accusata di causare picchi glicemici e aumento di peso, ...
09/10/2026

𝗣𝗥𝗜𝗠𝗢 𝗔𝗣𝗣𝗨𝗡𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗖𝗢𝗡:
🏛️ :oggi processiamo la pasta! 🍝

👩🏽‍⚖️ Accusata di causare picchi glicemici e aumento di peso, la pasta viene spesso esclusa ingiustamente dai piani alimentari.

🔬 I dati parlano chiaro:
• I carboidrati forniscono la quota energetica primaria per il corpo e per il sistema nervoso.
• L’aumento di grasso corporeo dipende dall’eccesso calorico totale, non da un singolo macronutriente.

👩🏽‍⚖️ 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗘𝗧𝗧𝗢: 𝗔𝗦𝗦𝗢𝗟𝗧𝗔

📂 𝑪𝑨𝑺𝑶 𝑪𝑯𝑰𝑼𝑺𝑶

👇 ᴄʜɪ ᴠᴜᴏɪ ᴠᴇᴅᴇʀᴇ ᴀʟʟᴀ ꜱʙᴀʀʀᴀ ɴᴇʟ ᴄᴀꜱᴏ 𝟤? ᴠᴏᴛᴀ ɴᴇɪ ᴄᴏᴍᴍᴇɴᴛɪ ɪʟ ᴘʀᴏꜱꜱɪᴍᴏ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴏ ᴅᴀ ᴘʀᴏᴄᴇꜱꜱᴀʀᴇ! 😉

𝙇𝙖 𝙫𝙞𝙨𝙞𝙩𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙣𝙤𝙣 è 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙖𝙢𝙚 𝙙𝙖 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙧𝙚.🤍𝘕𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘷𝘪 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘵𝘢.𝘕𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘷𝘪 𝘢𝘷𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘪𝘢𝘵𝘰 “𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘵𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦” 𝘯𝘦...
05/10/2026

𝙇𝙖 𝙫𝙞𝙨𝙞𝙩𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙣𝙤𝙣 è 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙖𝙢𝙚 𝙙𝙖 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙧𝙚.🤍

𝘕𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘷𝘪 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘵𝘢.
𝘕𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘷𝘪 𝘢𝘷𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘪𝘢𝘵𝘰 “𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘵𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦” 𝘯𝘦𝘪 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘦𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪.
𝘕𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘷𝘪 𝘥𝘪𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘢 𝘣𝘳𝘢𝘷𝘢.

𝘓𝘢 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵𝘢 è 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘱𝘢𝘻𝘪𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘪 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘥𝘢 𝘵𝘦, 𝘥𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘪𝘵à 𝘦 𝘥𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘵𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘪𝘨𝘦𝘯𝘻𝘦.

𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘨𝘪𝘶𝘥𝘪𝘤𝘢𝘳𝘵𝘪, 𝘮𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘦 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘢 𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘰𝘳𝘴𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘪𝘢 𝘥𝘢𝘷𝘷𝘦𝘳𝘰 𝘴𝘰𝘴𝘵𝘦𝘯𝘪𝘣𝘪𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘦.

𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵é 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.
𝗡𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁à 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗶 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗹𝘁𝗶, 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶 𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮𝘁𝗶.🌱

🍁 ᴏᴛᴛᴏʙʀᴇ ᴛɪ ᴀꜱᴘᴇᴛᴛᴀ: ꜰᴀɪ ɪʟ ᴘʀɪᴍᴏ ᴘᴀꜱꜱᴏ ᴠᴇʀꜱᴏ ɪʟ ᴛᴜᴏ ʙᴇɴᴇꜱꜱᴇʀᴇ!Il cambio di stagione può essere l’occasione perfetta pe...
26/09/2026

🍁 ᴏᴛᴛᴏʙʀᴇ ᴛɪ ᴀꜱᴘᴇᴛᴛᴀ: ꜰᴀɪ ɪʟ ᴘʀɪᴍᴏ ᴘᴀꜱꜱᴏ ᴠᴇʀꜱᴏ ɪʟ ᴛᴜᴏ ʙᴇɴᴇꜱꜱᴇʀᴇ!

Il cambio di stagione può essere l’occasione perfetta per rioartire da te, dalle tue abitudini e dal tuo benessere 🤍

Scegli la modalità più adatta a te: in presenza o consulenza online.

📲 ꜱᴄʀɪᴠɪᴍɪ ɪɴ ᴅᴍ ᴏᴘᴘᴜʀᴇ ᴄᴏɴᴛᴀᴛᴛᴀᴍɪ ꜱᴜ ᴡʜᴀᴛꜱᴀᴘᴘ ᴀʟ 𝟥𝟦𝟨 𝟤𝟥𝟧𝟫𝟦𝟧𝟦 ᴘᴇʀ ʀɪꜱᴇʀᴠᴀʀᴇ ɪʟ ᴛᴜᴏ ᴀᴘᴘᴜɴᴛᴀᴍᴇɴᴛᴏ.

𝐼𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑖𝑧𝑖𝑎 𝑎 𝑡𝑎𝑣𝑜𝑙𝑎! ✨

🍂 𝙇’𝙖𝙪𝙩𝙪𝙣𝙣𝙤 è 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙩𝙖𝙜𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙧𝙞𝙘𝙘𝙖 𝙙𝙞 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙪𝙧𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙚𝙧𝙨𝙚, 𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙫𝙖𝙧𝙞𝙚𝙩à è 𝙪𝙣’𝙤𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙞𝙩à 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚.Le verdure contribui...
23/09/2026

🍂 𝙇’𝙖𝙪𝙩𝙪𝙣𝙣𝙤 è 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙩𝙖𝙜𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙧𝙞𝙘𝙘𝙖 𝙙𝙞 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙪𝙧𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙚𝙧𝙨𝙚, 𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙫𝙖𝙧𝙞𝙚𝙩à è 𝙪𝙣’𝙤𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙞𝙩à 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚.

Le verdure contribuiscono all’apporto di fibre, vitamine, minerali e composti bioattivi.
Il loro valore, però, non sta nel singolo alimento “miracoloso”.

👉 Il punto centrale è la varietà dell’alimentazione.

Le Linee Guida CREA sottolineano infatti che non è possibile attribuire a uno specifico ortaggio un singolo effetto protettivo: i benefici osservati per il consumo di frutta e verdura vanno considerati nel contesto dell’alimentazione nel suo complesso.

Quindi sì alla zucca, sì ai broccoli, sì ai finocchi… ma soprattutto sì alla varietà!

ǫᴜᴀʟ è ʟᴀ ᴛᴜᴀ ᴠᴇʀᴅᴜʀᴀ ᴀᴜᴛᴜɴɴᴀʟᴇ ᴘʀᴇꜰᴇʀɪᴛᴀ?
💬Scrivimelo nei commenti😉

Indirizzo

Piazza Dante
Naples

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