PDS Coaching - Maudy Tiggelaven

Startpagina
Nederland
Nederland
PDS Coaching - Maudy Tiggelaven

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Op deze pagina vind je tips om op eigen kracht darmklachtenvrij te worden. Ik deel ook mijn ervaring

Op deze pagina vind je tips om weer vrij te worden van je darmklachten. Ik deel ook mijn ervaringen in het buitenland en lekkere recepten.

07/11/2026

Een goeie cheesecake of rijkgevulde borrelplank... daar kun je mij heeeel blij mee maken🤤
En ik heb van elke hap genoten, zonder ballonbuik achteraf😅

Dat is de kracht van de 80/20 balans: 80% van de tijd VOED je je darmen met echte, PDS-proof maaltijden. Daardoor is er gewoon ruimte voor die 20% gezelligheid. Want als je darmen weer in balans zijn, kun je ook weer veel meer hebben!

Dat bepaalde producten nú een trigger zijn betekent NIET dat dit altijd zo hoeft te blijven.

Dat begint bij weten wat er bij jóu speelt. PDS komt namelijk altijd ergens vandaan.

👉🏾 Reageer met PDSCHECK en dan stuur ik je een DM met de link om de PDS checklist gratis te downloaden 💚

04/11/2026

Bij een PDS-proof leefstijl hoort ook genieten!! Ik zeg altijd.. maak van elke maaltijd een FEESTJE💃🏽

Je vraagt je misschien weleens af: wat is dan PDS-proof eten? Daarom heb ik iets mega handigs gemaakt voor jou met uitleg over de PDS-proof bordverdeling en hoe je die bij elke maaltijd kunt gebruiken.

Reageer met PDS PROOF en ik stuur hem je in een DM😍👇🏽

02/11/2026

9 jaar geleden woonde ik hier voor 5 maanden. Nu was ik er een heerlijke 24 uur. Nog steeds een heerlijke stad! Tapas, Sangria, paella, het prachtige oude centrum.. GENOTEN🙏🏽🫶🏽

Nog 1 weekje terug naar Vera, waar we een maand wonen en werken en dan is het tijd om terug naar NL te gaan👀

01/11/2026

In plaats van die vezelzakjes die je huisarts adviseerde, kun je ook dit doen👇🏽

Vezels zijn super belangrijk voor je buik. Maar bij PDS gaat het er niet alleen om dát je vezels eet, maar juist ook welke! 🧡

Te veel vezels uit rauwe groente of volkoren producten kunnen bij een gevoelige buik en darmklachten juist voor meer klachten zorgen.

Ga vaker voor vezels uit groente zoals deze:

🥕 Wortel: zo’n 2,8 gram vezels per 100 gram
🎃 Flespompoen: zo’n 2 gram vezels per 100 gram

Deze vezels hebben een prebiotische werking: ze zijn voeding voor je darmbacteriën, die er weer stofjes van maken die je darmwand voeden. Megaaa fijn dus 💚

Naast vezels zijn je darmen ook gék op goede vetten! Dus een flinke scheut olijfolie over je groente!

Zo doe ik het:

👉🏾 Snij wortel en flespompoen in stukken
👉🏾 Scheut olijfolie, snufje zout en wat tijm of rozemarijn erover
👉🏾 Over de pompoen strooi ik nog lekker wat paprikapoeder
👉🏾 Ik doe er ook lekker wat knoflook bij voor de smaak. Reageer jij op knoflook? Laat ‘m dan gewoon weg!
👉🏾 Zo’n 30 minuten in de oven op 200 graden

Lekker, makkelijk en je buik blij. Win-win 🔥

Wil jij nog veel meer van dit soort makkelijke, PDS-proof recepten, zodat je precies weet wat je buik blij maakt? Reageer dan met BOOST en ik stuur je alle info over de Boost je Buik bundel in je DM 💚

31/10/2026

“Eet 3 maaltijden en 3 kleine tussendoortjes per dag. Dan blijft je spijsvertering lekker aan het werk en krijg je geen honger.” 👀

Heb jij dit advies ook ooit gekregen van je diëtist? Ik adviseer je precies het tegenovergestelde.

Ik ben het er namelijk niet mee eens. Sterker nog, ik ben van mening dat dit je klachten kan verergeren of zelfs in stand kan houden.

Probeer dit eens:

👉🏾 Eet 3 volwaardige, PDS-proof maaltijden per dag
👉🏾 Houd zo’n 3 à 4 uur tussen je maaltijden
👉🏾 Laat de snacks tussendoor zitten, zoals die reep, eiwitreep of maiswafel
👉🏾 Zorg dat je maaltijden goed vullen (eiwit, gezonde vetten, groente), dan heb je die snacks ook niet nodig

Waarom? Een groot deel van je immuunsysteem zit in je darmen. Elke keer dat je iets eet, moet je immuunsysteem aan het werk. Eet je de hele dag door, dan krijgt het nooit even rust. Dat kan zorgen voor continue, laaggradige ontstekingen die je niet direct voelt, maar die uiteindelijk wel je immuunsysteem overbelasten. Meer voedingsrust betekent dus meer rust voor je immuunsysteem én je buik 💚

Zoveel klanten merken binnen een paar weken al verschil, puur door dit ene stapje. Zonder strenge regels, gewoon door je buik de ruimte te geven om z’n werk te doen.

Maar eerlijk is eerlijk: maaltijdfrequentie is één puzzelstukje. PDS heeft altijd een oorzaak, en die zit vaak in meerdere domeinen tegelijk. In de PDS Academy pakken we ze alle 8 aan, stap voor stap, zodat jij echt van je klachten afkomt in plaats van pleisters te plakken 🔥

En vandaag is het de LAATSTE DAG van de actie! ⏰
Vanavond sluit het en daarna is deze korting en de exclusieve bonus écht weg🫶🏽

Reageer met LETSGO en ik stuur je meteen alle info in je DM 💚

30/10/2026

Reminder: het is en hoeft niet altijd perfect🤎

Je mindset en hoe je die situaties handelt en dus ervaart is iets wat iedereen kan leren met darmklachten of PDS .

Het is OOK een onderdeel in de PDS Academy.
Want PDS en darmklachten gaat over veel meer dan enkel wat je eet.

Met de holistische 8-domeinen methode ga je stap voor stap aan de slag met alle leefstijldomeinen die invloed hebben op jouw darmklachten. Zodat je niet blijft hangen in losse tips, maar echt nieuwe gewoonten gaat opbouwen.

❤️ Dit is de ALLERLAATSTE WEEK waarin je nog voor de oude prijs kunt starten!

Vanaf 1 november gaat de prijs definitief omhoog. En iedereen die uiterlijk 31 oktober start, krijgt er ook nog een heel mooi cadeau bij!
Dus wil jij het niet meer alleen doen.. en met een duidelijk plan aan de slag?

REAGEER met LETSGO en ik stuur je alle informatie in je DM! 😘

27/10/2026

Sla snel op voor een mega snelle mealprep🙌🏽✅

6 ingrediënten en in 5 minuten klaar.

Bietensalade met tonijn, geitenkaas en tahinsausje ❤️

Dit heb je nodig:
• 250 g voorgekookte rode bieten
• 1 tomaat
• Een handje veldsla
• Een stuk geitenkaas
• 6 olijven
• 100 g tonijn uit blik in olijfolie
• Peper en zout

Voor het sausje:
• 1 tl tahin
• ½ tl mosterd
• Een klein scheutje sojasaus

Zo maak je het:

Snijd de rode bieten en tomaat in stukjes. Verdeel de veldsla over een bord en leg de bieten en tomaat erop. Voeg de tonijn toe en breng op smaak met peper en zout. Leg er een stukje geitenkaas op en maak het af met de olijven.

Meng de tahin, mosterd en sojasaus door elkaar en druppel het sausje over je salade.

❤️Rode bieten zijn rijk aan vezels, wat super fijn is voor je darmen. De goede vetten uit olijven en olijfolie zijn ook top, want die mogen we vaak wat meer toevoegen aan onze maaltijden. En de tonijn is een mooie eiwitbron.

Maak meteen een tweede portie, zodat je morgen ook nog iets lekkers klaar hebt staan. Het hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn om PDS-proof te eten.

📩➡️Wil jij leren hoe je zelf makkelijk darm proof kunt eten? Reageer met BOOST en ik stuur je een DM voor de Boost je buik bundel:)

26/10/2026

1. Stop met alleen maar zoeken naar wat je NIET mag eten.

Je bent zo druk bezig met gluten, lactose, ui, knoflook en al je andere triggers vermijden. Maar heb je jezelf weleens afgevraagd wat je darmen juist WEL nodig hebben? Door steeds meer te schrappen, ga je vaak ook steeds minder gevarieerd eten. En dat is juist niet wat je darmen nodig hebben.

2. Dat je gezond eet, betekent niet automatisch dat je je darmen goed voedt.
Kwark met fruit, glutenvrije crackers, een eiwitreep en pasta als avondeten. Klinkt best gezond, toch? Maar hoeveel verschillende groenten, vezels en gezonde vetten krijg je nu écht binnen?

3. Je hoeft niet nóg een supplement te kopen. Kijk eerst eens naar je dagelijkse gewoonten.
Supplementen kunnen een hele goede aanvulling zijn of worden ingezet voor het herstel proces, maar als je niet goed slaapt, gehaast eet, weinig beweegt en altijd maar doorgaat, ligt daar je eerste stap. Eerst de basis, dan finetunen.

4. Een glutenvrij product is niet automatisch beter voor je darmen.
Sterker nog, veel glutenvrije vervangers bevatten onnodige toevoegingen én bar weinig echte voeding voor je darmen.

5. Je hoeft niet te wachten tot je klachten nóg erger worden voordat je er iets aan doet.
Iedere dag een opgeblazen buik, wisselende ontlasting of buikpijn is niet iets wat je maar normaal hoeft te vinden. Ook niet als je er al 10 jaar mee rondloopt!

➡️Precies daarvoor heb ik de PDS Academy ontwikkeld. Geen losse tips of het zoveelste dieet, maar één duidelijk stappenplan waarin je met mijn 8-domeinenmethode aan de slag gaat met alle leefstijldomeinen die invloed hebben op jouw darmklachten.

En je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Juist stap voor stap, op jouw tempo. Kleine stappen, groot resultaat!

Inmiddels zitten er al meer dan 750 mensen in de PDS Academy! 🥹❤️

En dit is écht de ALLERLAATSTE WEEK waarin je nog voor de oude prijs kunt starten!

Vanaf 1 november gaat de prijs definitief omhoog. En iedereen die uiterlijk 31 oktober start, krijgt er ook nog een heel mooi cadeau bij om je extra te begeleiden en ondersteunen.

REAGEER met LETSGO en ik stuur je alle informatie over de PDS Academy in je DM! ❤️

26/10/2026

Tijdens het vrijdagavond borrelplank diner zei m’n zus.. Elke dag is een cadeautje🤎 Couldn’t agree more. Dankbaar dat ik hier een maand woon en werk en elke dag mag genieten van al dit moois en lekkers.

De mooiste sunrise ever tijdens onze run.

BIG borrelplank diner met Spaans wijntje

Te schattig.

Saturday: Sunrise, meditatie en journal tijd💖

Deze burrata pistache dip was amazing!

Ook hier word gewoon voorbereid en ge mealprept🙏🏽

Deze vibe.

Sestra💖

My happy place. Verse groente en fruit😍

How pretty.

Beachy hair & insane sunsets.

Bachata all day💃🏽

Hoe chill is dit😍

Dit is niet normaaaal🤤😂

Struinen.

Pds Proof Snack bordje en Gooische vrouwen

Getting ready to

Sun chaserrr

Nog meer tapaaaa💃🏽

25/10/2026

Sla snel op voor later😍👇🏽

PDS-proof comfortfoodrecept: easy en uit de oven! 🤤 
Heerlijk, voedzaam en makkelijk om te maken! En maak meteen een dubbele portie, zodat je de volgende dag ook een heerlijke lunch hebt! ❤️ 
Ingrediënten (voor 2 personen):
* 1 grote zoete aardappel
* 200 gram kipfilet
* ½ courgette
* 1 ui
* 1 avocado
* Feta naar smaak (1/2 pakje)
* Olijfolie
* Paprikapoeder
* Oregano
* Tijm
* Italiaanse kruiden
* Peper en zout 
Voor het kwarksausje:
* 3 el (soja)kwark
* 1 tl pesto 
Zo maak je het:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de zoete aardappel in de lengte doormidden. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Leg de helften met de platte kant naar beneden op een bakplaat en bak ongeveer 40 minuten in de oven.
2. Snijd ondertussen de halve courgette in plakjes en de ui in partjes. Besprenkel met wat olijfolie en leg ze ook in de oven tot ze gaar zijn.
3. Prak de halve avocado en breng op smaak met peper en zout.
4. Snijd de kipfilets in de lengte doormidden, zodat je dunne stukken krijgt. Kruid beide kanten met paprikapoeder, oregano, tijm, Italiaanse kruiden, peper en zout. Bak de kip gaar in een pan en snijd in lange plakjes.
5. Maak ondertussen het kwarksausje door 3 eetlepels (soja)kwark te mengen met 1 theelepel pesto.
6. Als de zoete aardappel klaar is, bouw je het gerecht op! Begin met de zoete aardappel en verdeel daar de avocado, courgette, ui en kip overheen. Verkruimel er wat feta over en maak af met het heerlijke kwarksausje! 
Eet smakelijk! ❤️

➡️💃🏽In mijn weekmenu krijg je een volledige week aan voorbeeld maaltijden en recepten waar je direct mee kunt starten! Weg met die opgeblazen buik, vermoeidheid, continue trek en darmklachten. Lets get healthyyyy!

REAGEER met WEEKMENU
En je krijgt een dm van mij🥰

Adres

Nederland

Website

http://Www.pdscoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PDS Coaching - Maudy Tiggelaven nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.