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💙 DiabetesMom | Nutrición familiar y deportiva
🔹 Hábitos que se vuelven herencia
📉 Familias con y sin diabetes
✅ Nutrición integral: cuerpo, mente, emociones
📢 Mateo 11:29

11/01/2026

Noviembre es el Mes de Concientización sobre la Diabetes. 💙

Y en Diabetes Mom queremos comenzarlo hablando de esperanza, pero no de esa esperanza que ignora lo difícil.

Hablamos de la esperanza que aparece cuando decidimos que la diabetes no va a cargarla una sola persona.

En nuestra familia, el diagnóstico fue de nuestro hijo.
Pero las decisiones, los aprendizajes, las noches difíciles, los ajustes y también las victorias… aprendimos a sostenerlos juntos.

Eso es Team Diabetes Mom. 💜

No quitarle importancia a la diabetes.
No fingir que todo es fácil.
Sino repartir la carga para que quien vive con ella también tenga espacio para seguir siendo hijo, hermano, deportista, soñador.

Y en medio de todo eso, nuestra fe ha sido el lugar desde donde seguimos mirando el futuro.

Jeremías 29:11 no ha sido para nosotros una frase bonita.
Ha sido una forma de recordar que incluso cuando no controlamos todo lo que viene, podemos seguir caminando con propósito y esperanza. 🙏✨

Este mes queremos hablar de diabetes desde ahí:
con verdad, con familia y con futuro.

Durante años, en casa nuestra primera pregunta frente a una comida fue:¿cuántos carbohidratos tiene?La diabetes de Sebas...
10/28/2026

Durante años, en casa nuestra primera pregunta frente a una comida fue:
¿cuántos carbohidratos tiene?

La diabetes de Sebas nos obligó a aprenderlo muy bien. 💜

Pero con el tiempo esa pregunta empezó a quedarse corta.

Hoy también miramos qué tan completa es esa comida, qué aporta y qué podemos sumar en lugar de vivir pensando solamente en qué quitar.

Y ahí la fibra empezó a ocupar un lugar mucho más importante en nuestra alimentación familiar. 🌱

No porque exista una forma “perfecta” de comer, sino porque pequeños cambios sostenidos pueden ayudarnos a construir comidas más completas.

Este carrusel es el comienzo de una serie en la que quiero compartirte cómo lo aplicamos en comidas reales, de esas que hacemos cualquier día en casa. 😊

📌 Guárdalo si quieres seguir la serie.

¿En tu casa miras la fibra cuando preparas una comida o casi nunca te fijas en ella?

Hay temporadas en las que empezamos a decir: “debe ser el clima”… y seguimos de largo. 🍂Pero cuando algo comienza a repe...
10/17/2026

Hay temporadas en las que empezamos a decir: “debe ser el clima”… y seguimos de largo. 🍂

Pero cuando algo comienza a repetirse, vale la pena observarlo con un poco más de atención.
No me refiero a obsesionarnos con cada número ni a buscar una explicación para todo. Me refiero a mirar el patrón.

Durante una semana prueba algo muy sencillo: observa cómo dormiste, cómo amaneció tu energía y qué pasó con tu glucosa.

A veces, ver esas tres cosas juntas nos ayuda a entender algo que por separado pasaba desapercibido.
¿Qué cambia primero en ti cuando llega el otoño: sueño, energía o glucosa?
Te leo. 👇

10/15/2026

☕😂 ¡MIS SENTADILLAS CAFETERAS!

¿Quién dijo que necesito ropa deportiva o una hora libre para moverme? 😂
Mientras hierve el agua de mi café, aprovecho para hacer unas sentadillas. ¡Así nacieron mis snacks de movimiento cafeteros!
💪 Unos minuticos para activar mis músculos y romper con tantas horas sentada.

☕ Y mi cafecito favorito con sus compuestos antioxidantes y nutrientes para disfrutar una pausa en medio del trabajo.
¡Un 2 x 1 que me encanta! 😂💜

Porque no siempre se trata de tener más tiempo, sino de descubrir pequeñas oportunidades para cuidar nuestra salud durante el día.
Y tú, ¿en qué momento podrías regalarte 2 minuticos de movimiento?

😂👇 ¿Quién se apunta al club de las sentadillas cafeteras?

¿Sabías que algunos suplementos pueden complementar el manejo de tu glucosa? 💜La vitamina D y el magnesio cuentan con es...
10/09/2026

¿Sabías que algunos suplementos pueden complementar el manejo de tu glucosa? 💜

La vitamina D y el magnesio cuentan con estudios en personas con diabetes tipo 2 que muestran mejoras modestas en algunos marcadores glucémicos, aunque el efecto depende mucho del contexto individual.

El Ganoderma lucidum también ha sido estudiado por su relación con la salud metabólica y ya existen ensayos clínicos en personas con DT2, aunque la evidencia todavía necesita seguir creciendo. PubMed
Los suplementos complementan, pero no reemplazan una alimentación equilibrada, tus hábitos ni el tratamiento indicado por tu equipo de salud.

📩 ¿Quieres saber cuáles podrían tener sentido para ti? Escríbeme “GLUCOSA” por DM y conversamos.

Fuentes: PubMed — vitamina D y control glucémico; metaanálisis de magnesio en DT2; ensayo clínico con Ganoderma lucidum en DT2 y DT1.

¿Te enfermas y tu glucosa sube aunque no hayas comido diferente? 🤧📈No es casualidad: la evidencia explica por qué puede ...
10/07/2026

¿Te enfermas y tu glucosa sube aunque no hayas comido diferente? 🤧📈
No es casualidad: la evidencia explica por qué puede pasar.

Cuando tu cuerpo combate una infección, activa una respuesta de estrés y libera hormonas como cortisol, adrenalina y glucagón. Estas señales ayudan al organismo a disponer de energía para responder, pero también pueden aumentar la producción de glucosa y hacer que la acción de la insulina sea menos eficaz.

Por eso, durante una enfermedad, la glucosa puede subir aunque tu alimentación no haya cambiado demasiado.

Si tienes diabetes, esos días merecen un poquito más de atención: 💜
hidratarte bien, observar tus síntomas, controlar la glucosa con mayor frecuencia y conocer con tu equipo de salud qué hacer si necesitas ajustes en tu tratamiento. El US Centers for diseases control and prevention (CDC) también recomienda prepararse antes de enfermarse y tener claras las indicaciones para los llamados sick days o días de enfermedad.

📌 Guarda este carrusel para cuando lo necesites.
💜 Y compártelo con esa familia que probablemente todavía piensa que toda glucosa alta viene de la comida.
¿Sabías que un virus o una infección podía hacer subir tu glucosa? Te leo en comentarios. 👇

Fuentes consultadas:
CDC — Managing Sick Days; American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes 2026; revisión científica sobre diabetes e infecciones publicada en Diabetologia. https://www.cdc.gov/diabetes/living-with/managing-sick-days.html

Holt RI, Cockram CS, Ma RCW, Luk AO. Diabetes and infection: review of the epidemiology, mechanisms and principles of treatment. Diabetologia. 2024;67(7):1168–1180.
PMID: 38374451 | DOI: 10.1007/s00125-024-06102-x.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38374451/

Y si no fuera solo la comida? 👀🍂  A veces subestimamos los cambios de estación porque parecen ocurrir “afuera”… pero nue...
10/04/2026

Y si no fuera solo la comida? 👀🍂
A veces subestimamos los cambios de estación porque parecen ocurrir “afuera”… pero nuestro cuerpo también los siente, aunque no siempre lo notemos.
Menos luz, cambios de horario, sueño y rutina pueden influir en cómo se comporta nuestra glucosa. ⏰✨
La buena noticia es que entenderlo nos permite hacer pequeños ajustes que pueden ayudarnos a cuidar mejor nuestros patrones. 💜
Guárdalo para revisar tu rutina esta semana y compártelo con alguien que necesite saberlo. 🍂

A veces elegimos lo práctico pensando que tenemos que renunciar a algo. ☕Pero cuidar lo que consumimos cada día ya no de...
09/23/2026

A veces elegimos lo práctico pensando que tenemos que renunciar a algo. ☕

Pero cuidar lo que consumimos cada día ya no debería sentirse como un lujo ni como algo que hacemos solo “cuando tenemos tiempo”.

Y ahí es donde me gustan este tipo de opciones: bebidas que se integran a algo que ya haces todos los días y que pueden ayudarte a sumar valor a tu alimentación de una forma simple y práctica.

No reemplazan una buena alimentación, el movimiento, el descanso ni los hábitos que construimos día a día.
Los complementan. 💜

Y eso, para mí, es lo interesante: no siempre se trata de cambiar toda tu rutina. A veces se trata de elegir mejor dentro de la rutina que ya tienes.

Este café se prepara en segundos, lo puedo llevar conmigo y está enriquecido con Ganoderma lucidum.

Una forma sencilla de disfrutar tu café y, al mismo tiempo, sumar algo más a tu día.

¿Te gustaría probarlo?
Escríbeme CAFÉ por DM y te cuento. ☕✨

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Las épocas cambian, pero cuidarnos nunca pasa de moda. 💜✨El movimiento, una alimentación variada y las decisiones que re...
09/14/2026

Las épocas cambian, pero cuidarnos nunca pasa de moda. 💜✨

El movimiento, una alimentación variada y las decisiones que repetimos en familia pueden convertirse en hábitos que dejan herencia. ⚽🥗🌱

¿Quieres conocer alimentos ricos en fibra y antioxidantes y qué dice la ciencia sobre ellos? Comenta YO y recibe gratis mi Mini Guía Familiar. 📩

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